Quem é que não gosta de dar aquela última olhadinha nas mensagens do WhatsApp e notificações do Facebook antes de dormir? Irresistível, não é mesmo? Pois saiba que essa atitude que parece tão comum pode transformar a sua noite em um verdadeiro pesadelo.
A luz emitida pelos celulares atrapalha o processo de pegar no sono e afeta a qualidade do seu descanso. Por isso, é importante contar sempre com um recurso conhecido como filtro de luz azul.
Você já ouvir falar sobre ele? No post de hoje, separamos tudo o que você precisa saber sobre esse filtro, também chamado de “modo noturno” em diversos dispositivos. Continue conosco e descubra por que ativar esse recurso pode fazer a diferença na sua vida!
Quais são os benefícios do filtro de luz azul?
Os tons azulados emitidos pela tela dos celulares e smartphones são os principais responsáveis por diminuir os níveis de produção de um hormônio chamado melatonina, que regula a vontade de dormir de um indivíduo e o seu ritmo circadiano.
Sem ele, o corpo vai perdendo a capacidade de identificar que a noite é o horário adequado para relaxar e desconectar até que o sono chegue, permanecendo ativo e prejudicando o seu descanso. Como consequência, a saúde é diretamente afetada, visto que esse momento é fundamental para a manutenção e o bom funcionamento do organismo.
Com um filtro de luz azul, esse quadro pode ser revertido. Esse recurso de software, que modifica as cores que são exibidas na tela dos celulares à noite, reduz a quantidade de luz azulada emitida e faz com que o seu corpo volte a produzir quantidades adequadas de melatonina. Assim, o organismo recupera o ciclo circadiano, e você volta a dormir melhor.
Como instalar o modo noturno no meu celular?
O processo de instalação do filtro de luz azul é bem simples, rápido e fácil. Celulares das marcas Apple, Samsung, Motorola e Quantum têm funções nativas em seus sistemas, os quais podem ser ativados na opção “Configurar”, na seção de “Tela”, nos atalhos ou, ainda, em programas específicos desenvolvidos pelas empresas para isso.
Se o seu celular não apresenta o recurso de modo noturno, basta baixar um aplicativo com essa função. Entre os exemplos disponíveis, estão o Twilight, Filtro Luz Azul — Modo Noite e Filtro de Luz Azul. Como vantagem de utilizar esses programas, você pode regular as tonalidades emitidas pela tela do seu celular conforme a sua preferência.
Aliás, você também pode utilizar essas ferramentas indispensáveis para a qualidade do seu sono em outros dispositivos eletrônicos, como tablets e computadores. Desse modo, todos eles podem deixar de ser os vilões da história, e você pode utilizá-los sem medo durante a noite.
De que outras formas posso evitar a luz azul?
Que tal recordar os velhos tempos e voltar a ler um bom e velho livro, uma revista ou um jornal antes de dormir? Esse é um dos melhores truques para fugir dos malefícios da luz azul emitida pelos celulares e ainda ficar um pouco mais desconectado do mundo virtual.
Mas, caso você realmente não consiga deixar as redes sociais de lado nem mesmo na cama, o ideal é começar a usar o filtro de luz azul imediatamente. Ative esse recurso ou instale um aplicativo com essa função no seu celular e comece a usufruir dos benefícios hoje mesmo. O seu sono e a sua saúde agradecem!
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