Além de seguirmos as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), podemos aumentar a força de nosso sistema imunológico, equipando a capacidade natural de nosso corpo de montar uma resposta imune ao novo Coronavírus.

No início de março, os dados que saem da Itália e da China são claros e impressionantes: os jovens (menos de 30 anos) têm taxas de mortalidade muito mais baixas do que os idosos.

Por que os jovens sobrevivem e os idosos ficam doentes?

Enquanto os pesquisadores estão correndo para desenvolver vacinas e terapias antivirais para tratar a pandemia de COVID-19, uma opção promissora é a imunoterapia. Essa tecnologia usa componentes do nosso sistema imunológico para alterar ou aumentar a resposta imune do paciente. A imunoterapia tem sido utilizada com sucesso para tratar outras doenças virais, bem como câncer e doenças do sistema imunológico.

Um sistema imunológico saudável reduz a chance de infecção viral. Simplificando, quanto mais forte seu sistema imunológico, menor a chance de você ficar doente. Mas, novamente, ter um sistema imunológico forte não o torna invencível.

 

Estimule o seu sistema imunológico

 

Reduza os níveis de estresse: O estresse crônico suprime seu sistema imunológico através da liberação do hormônio cortisol, que interfere nas células T. Recomendação: pratique ioga, meditação ou respiração profunda em sua rotina regular.

Exercício: Provou-se que o exercício regular impulsiona o sistema imunológico. O exercício ajuda a mobilizar as células T.

Sono: Talvez a coisa mais importante que você possa fazer é ter de 7 a 8 horas de sono reparador para fortalecer seu sistema imunológico. 

Reduza o consumo de álcool: O álcool pode interferir no seu sistema imunológico. Considere apenas o uso moderado para fins de relaxamento.

Vitamina C e multivitaminas: As vitaminas podem aumentar seu sistema imunológico. As vitaminas A, B6, C, D e E podem ajudar a aumentar a força do sistema imunológico. A vitamina C é o maior impulsionador de todos.

Zinco: Sabe-se que o zinco desempenha um papel central no sistema imunológico, e as pessoas com deficiência de zinco experimentam maior suscetibilidade a uma variedade de patógenos ... O zinco é crucial para a função dos neutrófilos e das células assassinas naturais.

Óleo de orégano: O óleo de orégano é mais conhecido por suas propriedades antioxidantes e antimicrobianas, e é um eficaz reforço antiparasitário, antiviral, anti-séptico e imunológico.

Frutas cítricas: Pensa-se que a vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos. Seu corpo não produz ou armazena, você precisa de vitamina C diariamente para manter a saúde.

Pimentão vermelho: O pimentão vermelho contém duas vezes mais vitamina C do que os cítricos. Eles também são uma rica fonte de beta-caroteno.

Brócolis: O brócolis é embalado com vitaminas A, C e E, além de muitos outros antioxidantes e fibras, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis.

Alho: O alho pode ajudar a combater infecções, diminuir a pressão sanguínea e desacelerar a aterosclerose. Suas propriedades de reforço imunológico vêm de compostos contendo enxofre, como a alicina.

Gengibre: O gengibre pode ajudar a diminuir a inflamação. Reduz a náusea e pode ajudar a diminuir a dor crônica.

Espinafre: O espinafre é embalado com antioxidantes e beta-caroteno, que podem aumentar a capacidade de combater infecções de nossos sistemas imunológicos.

Iogurte: Procure iogurtes com "culturas vivas e ativas" (por exemplo, iogurte grego). Isso pode estimular seu sistema imunológico. Tente também selecionar marcas enriquecidas com vitamina D.

Amêndoas: Nozes, como amêndoas, são embaladas com vitamina E, também essencial para um sistema imunológico saudável.

Açafrão: Esta especiaria amarga e amarelada é um anti-inflamatório e pode ajudar a diminuir os danos musculares induzidos pelo exercício.

Chá verde: Os chás verdes são embalados com flavonóides, um tipo de antioxidante. O chá verde também é uma boa fonte do aminoácido L-teanina, que ajuda as células T.

Cogumelos: Os cogumelos são um dos alimentos mais saudáveis ​​da natureza no planeta, ricos em nutrientes e minerais essenciais.

 

 

 Como prevenir o contágio :

Lave bem as mãos com muito sabão ou álcool em gel 

Cubra o nariz e a boca antes de espirrar            

Evite aglomerações 

Mantenha os ambientes ventilados

Não compartilhe objetos pessoais 

Fique em casa

 

Esperamos que esse conteúdo venha a ser útil. Vamos superar juntos!