Além de seguirmos as recomendações do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde (OMS), podemos aumentar a força de nosso sistema imunológico, equipando a capacidade natural de nosso corpo de montar uma resposta imune ao novo Coronavírus.
No início de março, os dados que saem da Itália e da China são claros e impressionantes: os jovens (menos de 30 anos) têm taxas de mortalidade muito mais baixas do que os idosos.
Enquanto os pesquisadores estão correndo para desenvolver vacinas e terapias antivirais para tratar a pandemia de COVID-19, uma opção promissora é a imunoterapia. Afinal, essa tecnologia usa componentes do nosso sistema imunológico para alterar ou aumentar a resposta imune do paciente. A imunoterapia tem sido utilizada com sucesso para tratar outras doenças virais, bem como câncer e doenças do sistema imunológico.
Um sistema imunológico saudável reduz a chance de infecção viral. Simplificando, quanto mais forte seu sistema imunológico, menor a chance de você ficar doente. Mas, novamente, ter um sistema imunológico forte não o torna invencível. Então além de fortalecer o sistema imunológico, é preciso trabalhar também na prevenção ao Covid.
Estimule o seu sistema imunológico
Reduza os níveis de estresse
O estresse crônico suprime seu sistema imunológico através da liberação do hormônio cortisol, que interfere nas células T. Por isso, fica a recomendação: pratique ioga, meditação ou respiração profunda em sua rotina regular.
Exercício
Provou-se que o exercício regular impulsiona o sistema imunológico. Isso porque o exercício ajuda a mobilizar as células T.
Sono
Talvez a coisa mais importante que você possa fazer é ter de 7 a 8 horas de sono reparador para fortalecer seu sistema imunológico.
Reduza o consumo de álcool
O álcool pode interferir no seu sistema imunológico, então considere apenas o uso moderado.
Vitamina C e multivitaminas
Algumas vitaminas podem aumentar seu sistema imunológico, como as vitaminas A, B6, C, D e E. No entanto, saiba que vitamina C é o maior impulsionador de todos.
Zinco
Sabe-se que o zinco desempenha um papel central no sistema imunológico, e as pessoas com deficiência de zinco experimentam maior suscetibilidade a uma variedade de patógenos … Dessa forma, podemos perceber que o zinco é crucial para a função dos neutrófilos e das células assassinas naturais.
Óleo de orégano
O óleo de orégano é mais conhecido por suas propriedades antioxidantes e antimicrobianas, e é um eficaz reforço antiparasitário, antiviral, anti-séptico e imunológico.
Frutas cítricas
Pensa-se que a vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos. Seu corpo não produz ou armazena, então você precisa de vitamina C diariamente para manter a saúde.
Pimentão vermelho
O pimentão vermelho contém duas vezes mais vitamina C do que os cítricos. Eles também são uma rica fonte de beta-caroteno.
Brócolis
O brócolis é embalado com vitaminas A, C e E, além de muitos outros antioxidantes e fibras, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis.
Alho
O alho pode ajudar a combater infecções, diminuir a pressão sanguínea e desacelerar a aterosclerose. Suas propriedades de reforço imunológico vêm de compostos contendo enxofre, como a alicina.
Gengibre
O gengibre pode ajudar a diminuir a inflamação. Reduz a náusea e pode ajudar a diminuir a
dor crônica.
Espinafre
O espinafre é embalado com antioxidantes e beta-caroteno, que podem aumentar a capacidade de combater infecções de nossos sistemas imunológicos.
Iogurte
Procure iogurtes com “culturas vivas e ativas” (por exemplo, iogurte grego). Isso pode estimular seu sistema imunológico. Tente também selecionar marcas enriquecidas com vitamina D.
Amêndoas
Nozes, como amêndoas, são embaladas com vitamina E, também essencial para um sistema
imunológico saudável.
Açafrão
Esta especiaria amarga e amarelada é um anti-inflamatório e pode ajudar a diminuir os danos musculares induzidos pelo exercício.
Chá verde
Os chás verdes são embalados com flavonóides, um tipo de antioxidante. O chá verde também é uma boa fonte do aminoácido L-teanina, que ajuda as células T.
Cogumelos
Por fim, os cogumelos são um dos alimentos mais saudáveis da natureza no planeta, ricos em nutrientes e minerais essenciais.
Como trabalhar na prevenção ao contágio do Covid:
- Lave bem as mãos com muito sabão ou álcool em gel
- Cubra o nariz e a boca antes de espirrar
- Evite aglomerações
- Mantenha os ambientes ventilados
- Não compartilhe objetos pessoais
- Fique em casa
Esperamos que estas dicas para prevenção ao Covid venham a ser úteis. Por fim, veja também como manter seu celular higienizado e livre de contaminação. Vamos superar juntos!
